【推廣教育處】養身休閒課程,熱烈招生中!!

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1052休閒養生課程

瑜珈伸展有氧運動+肌力訓練,這樣做!絕對瘦!
透過專業師資設計的課程,解除您平日緊繃的身心,促進氣血循環,
提高生命能量,活化身體機能進而雕塑體型!跟著這樣做讓您絕對瘦!

上課日期

 106/3/6~106/6/23,詳細上課時數如下表。

報名期限

 即日起至開課當日,額滿為止。

優惠方案

 以下優惠方案僅擇一使用 【以完成報名手續(含繳費)的為優先錄取】
 (一) 所有課程開課一周前完成報名手續者(含繳費),享8折優惠價
 (二) 本校在校學生、教職員享75折優惠價。

授課大綱

 

 課程名稱

 時數

 課程簡介

 師資

 上課日期

原價
費用


飛輪有氧
訓練課程
※限12個名額


 

13

飛輪有氧是一種結合騎自行車與有氧運動菁華,課程中不同類型的編排,讓腿部與臀部的肌肉達到訓練,且利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練。上課地點:體育館飛輪教室



 

106/3/7-106/6/13

  每週二

 17:30-18:30
[4/4,5/30,停課一次]

   1,560


瑜珈養生

美顏班

※需自備瑜珈墊

19.5

透過基礎打坐及腹式呼吸法,強化自身免疫力,讓您擁有自信及光彩。
上課地點:體育館207室



 106/3/6-106/6/12

 每週一 

 17:00-18:30
[4/3,5/29停課一次]

2,340

 瑜珈提斯
雕塑班
※需自備瑜珈墊

  13

想瘦哪裡瘦哪裡!找回深層核心肌肉群穩定脊椎骨盆的控制性。
上課地點: 司令台下,體適能測試室



106/3/6-106/6/12

每周一

          19:20-20:20            [4/3,5/29停課一次]

1,560

瑜珈提斯

  雕塑班

       ※需自備瑜珈墊

13

想瘦哪裡瘦哪裡!找回深層核心肌肉群穩定脊椎骨盆的控制性。
上課地點:司令台下,體適能測試室



      106/3/7-106/6/13

 每周二

 18:30-19:30               [4/4,5/30停課一次]

1,560

瑜珈提斯

雕塑班

※需自備瑜珈墊

14

想瘦哪裡瘦哪裡!找回深層核心肌肉群穩定脊椎骨盆的控性。
上課地點:至善樓鏡子教室上課





106/3/8-106/6/14
每周三
[4/5停課一次]

 

          

1,680

韻律有氧

燃脂班

※需自備瑜珈墊

14

著重有氧運動及簡易瑜珈,讓您輕易達運動健身效果!
上課地點:至善樓鏡子教室



106/3/9-106/6/8 

每週四 

12:00-13:00

 

1,680
 

 

『塑身階梯』
有氧課

13

1.簡單易學的基礎有氧動作

  2.中等強度以上的下半身肌群鍛鍊的『階梯有氧』。

3.簡單明確的『肌力塑身』
上課地點:體育館207室



106/3/7-106/6/13         每週二

17:30-18:30

[4/4,5/30停課一次]

1,560

『活力舞蹈』
有氧課

13

除了有氧運動外,想挑戰不同風格的舞蹈,一圓學習如『芭蕾』、『爵士』、『嘻哈』等舞蹈的夢想。本課程已經將各類舞蹈動作簡化,使學習更加容易,有『有氧化』以達到『中等強度的有氧ffh運動量』。
上課地點:體育館207室



106/3/9-106/6/8

每週四

17:30-18:30

 

1,560

陰瑜珈課程

13

 

 

起源於道家瑜珈,融合中醫經絡、五行理論與氣脈的感知操運.有別於常見的強調肌肉力量,體位法強度與流動特質的陽瑜珈. 陰瑜珈著重在深層筋膜及相關結締組織的延展,透過深穩的練習節奏與輔具支持,讓練習者得以滋養到關節深處的結構,延緩退化並有機會進入內在情緒面的探索,在身心靈的層次上,開啟自我療癒的空間.
上課地點:至善樓鏡子教室

歐陽

清瀠

106/3/7-106/6/13

每週二

12:00-13:00

 [4/4,5/30停課一次]

 

1,560

皮拉提斯Foam Roller班

14

1. Foam Roller (核心滾輪)於1950年代由身心學大師Moshe Feldenkrais (莫榭.費登魁斯)首度運用於治療場域.發展至今,其應用的模式與目的更多元,包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆..
2.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會操作Foam Roller .讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件,達到健康促進,紓緩壓力的目的
上課地點:至善樓鏡子教室

歐陽
清瀠

106/3/10-106/6/16

每週五
12:00-13:00

[3/31停課一次]

1,680

注意事項

1.以上師資與課程內容時間場地等,靜宜大學推廣教育處保留變更之權利。                          2.請穿著輕便運動衣、褲、運動鞋、自備毛巾、水、有特別註明之課程,需自備瑜珈墊

招生名額

各班達15人開班,額滿為止,如報名人數不足,則延期辦理或取消辦理全額退費。
 

 

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